Je hoofd leegmaken: yoga met Lotte (2)

Een paar weken geleden nam ik een yoga-privéles van Lotte. Dat beviel zo goed, dat ik een tweede les boekte. Gewapend met twee yogamatten in superhippe hoes stond Lotte vandaag weer voor mijn deur. Gelukkig, want ik snakte naar weer een uurtje bezig zijn met mijn lichaam én geest.

In september gaf Lotte van Yogazin  me een les Hatha Flow-yoga en dat was heerlijk. Ik voelde me erna licht en ontspannen en ik had het idee dat ik ook echt wat gedaan had. Toch kies ik de tweede les voor een andere vorm van yoga als Lotte vraagt wat voor soort ik nu wil beoefenen. “Wil je weer een beetje richting poweryoga, of wil je nu nog wat meer letten op je ademhaling?” Vorige keer liet ze vallen dat er ook een wat meditatieve vorm van yoga is, dus ik opper dat eens te proberen. Ik kan namelijk wel weer een lesje in loslaten gebruiken.

Yinyoga
Nadat ik heb gevraagd of we een sessie met een meditatieve tint kunnen doen, antwoordt mijn yogagoeroe Lotte dat dat zeker kan. Ze legt aan me uit dat we de vorige keer ‘yangyoga’ hebben gedaan: dit is een dynamische, actieve vorm van yoga. Je beweegt veel en de bewegingen kunnen zich, zoals bij Hatha Flow-yoga, sneller opvolgen. ‘Yinyoga’ is het tegenovergestelde van de yang-versie: bij yin voer je vooral grondhoudingen uit. Deze vorm van yoga is statischer; je blijft soms wel vijf minuten in een bepaalde houding zitten. Om die reden is deze yogavariant vrij confronterend: je voelt precies hoe je lichaam op de houding reageert en dus ook wanneer iets heel oncomfortabel voelt. Omdat je een aantal minuten in één houding blijft zitten, moet je daarmee om zien te gaan. En dat is meteen het idee van yinyoga: leren comfortabel te worden met het oncomfortabele.

Niet wegrennen van pijn
We beginnen de yinsessie meteen in een grondhouding: de Child’s Pose, waarbij je je benen onder je billen doet, met je billen je hielen raakt, helemaal voorover buigt en je armen naar voren strekt. Je voorhoofd rust op de grond. We blijven zo’n drie tot vier minuten in deze houding liggen en Lotte vraagt me tussendoor waar ik mijn spieren voel. Als het echt zeer doet, geeft ze me suggesties om mijn houding iets te veranderen, maar is het ‘gewoon’ niet comfortabel, dan blijf ik zo liggen. In plaats van er niet aan te denken, richt ik me op de plekken die ik extra voel en let ik op mijn ademhaling. Op deze manier blijf ik juist bij dingen die niet heel prettig voelen, in plaats van ervan weg te rennen. Omdat ik me daarnaast op mijn ademhaling richt, ontspan ik langzaam.

Voelen
Na iedere houding nemen we een pose aan die rustiger voelt, zodat ik kan ervaren wat de houding ervoor met mijn lichaam doet. Op deze manier werken we verschillende poses af. Lotte vraagt me bijvoorbeeld mijn been in een hoek van 90 graden tussen mijn handen te zetten en te steunen op mijn vingertoppen. Ook spreid ik mijn benen zo ver mogelijk, waarna ik met mijn bovenlijf steeds iets verder naar voren kom zonder mijn schouders krom te maken. Een voor mij bijna onmogelijke opgave, maar het discomfort wat ontstaat in mijn rug en hamstrings, aanvaard ik wel. En dat voelt goed.

Yinyoga & je lichaam
Yogahoudingen hebben vaak effect op bepaalde lichaamsfuncties. Yinyoga gaat ervan uit dat je lichaam bestaat uit allerlei energiebanen. Om ervoor te zorgen dat die niet blokkeren, kun je yinhoudingen aannemen om de energie te laten stromen, zodat onder meer je organen optimaal blijven werken. De yinhoudingen die wij uitvoeren, stimuleren de blaas en nieren. Daarnaast werk je met deze vorm van yoga erg met de spieren in je rug en benen; zowel de voor- als de achterkant.

En?
Yinyoga vind ik heerlijk. Na de sessie ben ik totaal ontspannen en hoewel ik er nog maar één les op heb zitten, voel ik me stiekem wel een bikkel. Ik ben toch maar mooi in niet altijd even comfortabele houdingen blijven liggen! Het fijne van deze yogavorm, is dat je heel rustig je grenzen kunt verkennen. Dit komt doordat de oefeningen zich niet zo snel opvolgen. Als je me alleen vraagt welke yogasoort ik fijner vind, Hatha Flow of Yin, dan moet ik je het antwoord (nog) verschuldigd blijven. Reden genoeg om verder op onderzoek uit te gaan en wat lessen bij een yogaschool te gaan volgen. Daar ervaar ik het dan maar gewoon. Precies zoals ik vandaag heb geleerd.

Lieve Lotte, dank je wel voor je tijd, geduld en de positieve energie die jij en je knalroze fiets mee naar mijn huis namen. Het was me een genoegen, en ik zie je heel graag terug als ik met mijn mat richting de yogaschool ga!